⚠️ Dieser Eintrag erklärt einen Begriff allgemein und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
1 Kurz erklärt
Schlafhygiene umfasst Regeln für Alltag und Schlafumgebung, die den Schlaf verbessern können.
2 Genauer erklärt
Dazu gehören feste Zeiten, ein dunkles, ruhiges Schlafzimmer, wenig Koffein und Bildschirmzeit am Abend. Bei anhaltender Schlafstörung reichen sie oft nicht, dann hilft eine Behandlung, zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie.
3 Beispiel
Jemand steht täglich zur gleichen Zeit auf und verzichtet abends auf das Handy im Bett.
4 Nicht zu verwechseln mit
Schlafmittel wirken direkt; Schlafhygiene verändert Rahmenbedingungen.
5 Verwandte Begriffe
6 Quellen
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation
- Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN)