⚠️ Dieser Eintrag erklärt einen Begriff allgemein und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
1 Kurz erklärt
Grübeln ist wiederkehrendes, unproduktives Nachdenken.
2 Genauer erklärt
Es verstärkt oft Traurigkeit und Angst und gehört zu Depression und Angststörungen. Hilfreich sind Ablenkung, Struktur, Bewegung und Verfahren wie Verhaltenstherapie und Achtsamkeit.
3 Beispiel
Nachts liegt jemand wach und wälzt immer wieder dieselben Sorgen.
4 Nicht zu verwechseln mit
Grübeln ist anders als Problemlösen, das zu Handlungen führt.
5 Verwandte Begriffe
- Depression
- Achtsamkeit
6 Quellen
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation
- Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN)