⚠️ Dieser Eintrag erklärt einen Begriff allgemein und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
1 Kurz erklärt
Achtsamkeit ist eine Haltung, bei der man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrnimmt, ohne sie zu bewerten.
2 Genauer erklärt
Achtsamkeit lässt sich üben, zum Beispiel über Atem, Körperreise oder bewusstes Gehen. Sie ist Teil mehrerer Therapieverfahren. Bei Traumafolgen oder akuten Psychosen können einzelne Übungen belasten, daher sollten sie angeleitet werden.
3 Beispiel
Jemand richtet fünf Minuten lang die Aufmerksamkeit auf den Atem und bemerkt abschweifende Gedanken, ohne ihnen zu folgen.
4 Nicht zu verwechseln mit
Entspannung will beruhigen; Achtsamkeit will wahrnehmen, auch wenn es unangenehm ist.
5 Verwandte Begriffe
- Grounding
- Selbstfürsorge
- Introspektion
6 Quellen
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation
- Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN)