⚠️ Dieser Artikel gibt allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Hilfe. In akuter Gefahr wähle sofort den Notruf 112.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
Hinweis: Dieser Artikel spricht Suizidgedanken an. Er beschreibt keine Methoden. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht: Telefonseelsorge 0800 111 0 111, Notruf 112.
1 Worum geht es?
Viele Menschen haben im Lauf ihres Lebens Suizidgedanken. Sie bedeuten oft, dass der Schmerz unerträglich ist, nicht dass man wirklich nicht leben will. Hilfe wirkt.
2 Woran du es erkennst
- Gedanken ans Sterben oder Verschwinden
- Gefühl, eine Last zu sein
- Hoffnungslosigkeit, innere Leere
- Rückzug, Verabschiedungen, plötzliche Ruhe nach einer Krise
3 Was du jetzt tun kannst
- Sprich mit jemandem: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr)
- Geh nicht allein, such die Nähe von Menschen
- Sorge für Sicherheit, sprich eine Vertrauensperson an
- Bei akuter Gefahr 112 oder Notaufnahme
4 Was du besser vermeidest
- allein bleiben
- Alkohol oder Drogen
- Mittel in Reichweite lassen, die gefährlich sind
- Gedanken verschweigen
5 Danach
- Therapie oder Beratung beginnen
- Sicherheitsplan erstellen
- Nachsorge nach einer Krise vereinbaren
6 Hilfe rund um die Uhr
- Notruf: 112
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr)
- Nummer gegen Kummer (Kinder und Jugendliche): 116 111
- Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016
- Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533
7 Quellen
- Nationales Suizidpräventionsprogramm für Deutschland (NaSPro)
- Telefonseelsorge Deutschland
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation