⚠️ Dieser Artikel gibt allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche, therapeutische oder rechtliche Beratung.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
1 Worum geht es?
Angst gehört zum Leben. Bei Angststörungen ist sie aber stark, unangemessen und schränkt den Alltag ein. Panikattacken sind sehr unangenehm, aber nicht gefährlich. Angst lässt sich gut behandeln.
2 Was Angehörige oft erleben
- Mitleiden bei Panikattacken
- Anpassung des eigenen Alltags an Vermeidungsverhalten
- Frust oder Unverständnis, wenn Angst „unlogisch“ wirkt
- Erschöpfung durch ständiges Beruhigen
3 Was hilft
- bei Panik ruhig bleiben, langsames Atmen anleiten, bei der Person bleiben
- Angst ernst nehmen, ohne sie zu verstärken
- Schritte aus der Vermeidung unterstützen, passend zur Therapie
- über Behandlungsmöglichkeiten informieren
4 Was nicht hilft
- Vermeidung dauerhaft mittragen und alles abnehmen
- Spott oder „Stell dich nicht so an“
- zur Konfrontation drängen ohne therapeutische Begleitung
- Beruhigung als Dauerprogramm
5 Praktische Tipps
- Gemeinsam kleine Schritte planen
- Gespräch mit der Therapeutin oder dem Therapeuten über hilfreiche Rolle
- Angst als Welle erklären: Sie steigt und fällt wieder
6 Auf dich selbst achten
- Eigenes Leben nicht komplett an die Angst anpassen
- Pausen, Hobbys, Kontakte pflegen
- Eigene Beratung nutzen, wenn du dich überfordert fühlst
7 Wo gibt es Hilfe?
- Hausarztpraxis, Psychiatrie und Psychotherapie als erste Ansprechstellen
- Angehörigengruppen und Selbsthilfekontaktstellen (Suche über NAKOS)
- Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen (BApK) und regionale Landesverbände
- Psychosoziale Beratungsstellen, Sozialpsychiatrische Dienste und Pflegestützpunkte
8 In akuten Situationen
- Brustschmerz, Atemnot, Ohnmacht: im Zweifel Notruf 112, auch wenn es Panik sein könnte
- Suizidgedanken ernst nehmen: Telefonseelsorge 0800 111 0 111
- Notruf: 112
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr)
9 Quellen
- S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen (AWMF)
- Deutsche Angst-Hilfe e. V.
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation