⚠️ Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.
Letzte Prüfung: 01.11.2026
1 Kurzüberblick
Insomnie liegt vor, wenn Schlafprobleme mehrmals pro Woche über mehrere Monate bestehen und tagsüber zu Müdigkeit, Reizbarkeit oder Konzentrationsproblemen führen. Sorgen um den Schlaf und ungünstige Gewohnheiten halten das Problem aufrecht.
2 Symptome
- Einschlafen dauert lange, nächtliches Erwachen, zu frühes Erwachen
- Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und Stimmungstief am Tag
- Sorgen um den Schlaf, die ihn weiter verschlechtern
- verlängerte Zeit im Bett, Fernsehen, Handy im Bett
3 Ursachen und Risikofaktoren
- Dauerstress und Anspannung
- Grübeln und Sorgen über den Schlaf
- ungünstige Schlafgewohnheiten und unregelmäßige Zeiten
- körperliche Erkrankungen, Substanzen (Koffein, Alkohol), psychische Erkrankungen
4 Diagnostik
- Schlaftagebuch über ein bis zwei Wochen
- Fragebögen und körperliche Untersuchung
- Abklärung körperlicher Ursachen wie Schlafapnoe
- bei Verdacht Untersuchung im Schlaflabor
5 Behandlung
- Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I): Schlafrestriktion, Stimuluskontrolle, Umgang mit Grübeln
- Schlafhygiene als Ergänzung: feste Zeiten, wenig Koffein und Alkohol, ruhiges Schlafzimmer
- Schlafmittel nur kurzzeitig und ärztlich begleitet wegen Abhängigkeitsrisiko
- Behandlung begleitender Depression, Angst und körperlicher Ursachen
6 Verlauf und Prognose
Mit KVT-I bessert sich der Schlaf bei den meisten Betroffenen deutlich und anhaltend. Unbehandelt wird die Insomnie leicht chronisch.
7 Tipps für Angehörige
- Ruhe und feste Zeiten im Haushalt unterstützen, ohne Druck zu machen
- Nicht ständig nach dem Schlaf fragen
- Gemeinsam Abendrituale gestalten
- Bei Schlafproblemen früh ärztlichen Rat suchen
8 Hilfe im Notfall
- Akute Gefahr oder Notfall: Notruf 112
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr)
- Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
9 Quellen
- S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf / Schlafstörungen (AWMF-Register Nr. 063-001)
- Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD), Weltgesundheitsorganisation
- Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)